Nat Cazzolli,
Ох, наверное поэтому я толком и не худею((
Как подумаю что то же все это считать и таблички составлять, прям бррррр.

GrayFess,
ну дык и я не худею. у меня табличка как раз и создана так, чтоб не худеть и не поправляцца, при этом хорошо себя чувствовать, иметь силы на камелотик и жирки на несухую (хотя б так) кожу на морде. там дохуя еды, просто ж мне-то хочецца шоколада и отдыха, а не полезного мяса, рыбы и круп))
Как подумаю что то же все это считать и таблички составлять, прям бррррр
я хотел предложить тебе свои таблички, но там твоя ненавистная овсянка и опасные фрукты, так что ничо тебе не предлагаю.
спасибо, грей, за сочувствие. правда. мне очень очень приятно, что меня поддержали и погладили по головушке, т.к. сам себя я уже задолбался гладить по головушке))
п.с. грей, я хочу прыгнуть, но у меня порок сердца, с ним не рекомендуецца прыгать. но я так хочу так хочу. но мне страшновато, что у меня инфаркт на высоте случицца от таких впечатлений. бля, сижу, взвешиваю про и контро и не знаю. Аверсин отказался есличо.

Nat Cazzolli
Ты молодец!
А можешь со мной поделиться своими табличками?

Nat Cazzolli, вот кстати да, почти половина диет что предлагаются мне не подходят, там или те продукты что я не ем, но это ладно, можно и поплеваться, а другую половину мне нельзя, хотя не, если съем, похудею, от больничное еды точно
у меня табличка как раз и создана так, чтоб не худеть и не поправляцца
Просто мне еще больше бррр, что это не просто похудеть а поддержать, прям печалька.

п.с. ну смотри, я то же не шибко здорова)) да и вроде у нас небольшая высота, это примерно как на аттракционах кататься, высота, прыжок, ух и приземлился))) думай))
вдвоем будет боятся и прыгать))

Snarke,
спасибо) реально, спасибо за поддержку)
пратабличкесначала оговорюсь, что бжу кто-то предлагает считать как 1:1:4, кто-то как 30:30:40 (особенно врачи-диетологи). фитнесисты и похудальцы любят формулу 30/20/50, а мне, как оказалось, чтоб быть прыгучим, живучим и веселым, надо постоянно закидывацца углями, поэтому угли у меня увеличены в ущерб жиркам, т.е. мое соотношение бжу где-то 30/13/57, что не есть шибко хорошо, т.к. сохнет кожа на морде, а зато я попрыгуч и весел.
в общем, напомню, бжу и калораж рассчитываецца на собственный вес по формуле. формул тоже много, но самая адекватная вот эта: www.medweb.ru/articles/formula-kalorijnosti-met... (первая из всех)
забудь про "человеку в день нужно две - две с половиной тыщи кк", это для шахтеров, а не для планктона, как мы с тобой.
короче, допустим, ты свой вес посчитал, теперь тебе чтоб жить и не тужить, надо жрать в цифру, которую дала прога, чтоб жить и худеть, надо вычесть из цифры 300-500, но это не про тебя.
так, значит. вот мои последние таблички, рассчитаны на мой вес, коефициент активности чуток повыше минимального, т.к. перед камелотиком я себе считаю отдельно претрен, т.е. ввожу дополнительный жрат.
при этом напоминаю, что я ебал учет нутриентов, микроэленетов, витаминов, ги, и прочее, т.к. у меня и так голова отваливаецца от этого всего. воот. это было предисловие.
таблички (и еще раз повторюсь, калораж зависит от роста, веса и возраста, даже и не думай юзать мои таблички, не пересчитывая под себя!!!!) yadi.sk/d/pdAd_YPdUy8Br
примерно как-то так это все выглядит в реальности: yadi.sk/d/XnBpdz4aUpFs6 или так yadi.sk/d/FYUrlXUNUwZwj

GrayFess,
почти половина диет что предлагаются мне не подходят, там или те продукты что я не ем, но это ладно
я тебе клянусь, можно тебе таблички нарисовать, где будет твой любимый жрат, просто приготовленный чуток по-другому. я помню, ты любишь азиатскую кухню. каррирайс, к примеру, приготовленный по законам зожа, оч вкусный, полезный, и делает людей похудеть)
короче, смотри, это не наказание, никакого "возьмите три литра кефира и килограмм яблок". но голова будет болеть от этих калькуляций, это блять, высшая бухгалтерия, не иначе.
нащет фруктов, к слову, я читал много теорий о том, что во фруктах есть фруктоза, мешающая худеть)

Просто мне еще больше бррр, что это не просто похудеть а поддержать, прям печалька.
дааа((( поддерживать трудно и муторно - вроде уже себе нравишься и можно не мучицца, а все равно считаешь - чтоб белка на день жрать как нужно, а то не дай бог мясо камелотиком пережжецца, углей надо съедать чтоб была энергия скакать в камелотике, жирки надо чтоб морда не сохла. а я бы, Грей, съел бы торт да и лег бы кенцо смотреть) допустим, жирки и угли из торта выбьюцца мечом, ок, но в торте совсем нет белка, который гарантирует безопасность мышц от такой жизни. вот и получаецца, что вроде и можно чо-то вредного зажрать, а чтоб хорошо себя чувствовать и не растерять мышечные волокна, все равно надо питацца по ебучему бжу, пусть уже и без дефицита. все тлен((

да и вроде у нас небольшая высота, это примерно как на аттракционах кататься, высота, прыжок, ух и приземлился))) думай))
да, я думаю. было б замечательно щас быстренько сделать кардиограмму, но щас нет на это времени. короче, я завтра тебе скажу, милый друг)

Nat Cazzolli, не, все равно чувак, у тебя приличная сила воли)))
А я вот ещё тот халявщик и подстрекатель)))
У меня сестра дома ведет войну с семечками, вредные и от них толстеишь, запрещает родителям покупать и если находит, выкидывает, а я веду подпольную войну и когда её нет, покупаю пакетик и мыс с родителями самозабвенно их щелкаем)))

Nat Cazzolli
Большое спасибо! Посмотрю твои таблички и пересчитаю для себя).

GrayFess,
А я вот ещё тот халявщик и подстрекатель
ну чо, жди, что если вдруг решишь худеть, то тебя тоже будут троллить и доводить этим до слез и нервных срывов, бугага)))
мне до сих пор возвращаюцца бумерангом все мои злые слова о стройных девчатах и все мои шутки о "тупой пизде на диете".

эмм, семечки - это полезные жиры есличо. их можно и нужно, но чуть чуть, в столбик "жирки" занести по калорийности и ебашить их с чаем)

Snarke,
друг мой, оно тебе надо?) ты ж красив и строен, и к полноте не склонен, жри как жрецца да гуляй побольше на улице, этими табличками можно нехило так искоренить в себе природные навыки интуитивного питания, будешь как я потом, когда хочецца килограмм торта и килограмм яблок, и больше ни-чеее-гооо))

Nat Cazzolli,
Учту на будущее)))

Nat Cazzolli
друг мой, оно тебе надо?)
Мне любопытно). Хочу в этом разобраться, может, что-то пригодится.

ты ж красив и строен
Спасибо))).

жри как жрецца да гуляй побольше на улице
У меня примерно так и получается). Я сейчас скорректировала свой образ жизни в сторону более здорового: регулярные, почти ежедневные прогулки, сон вовремя, а не в два-три ночи, а про еду ты знаешь.
Ты меня очень вдохновил своим примером и подкинул много полезных идей того, что можно съесть полезного и вкусного.

я бы вздернулась сама себе готовить и все это еще и носить. сил на это у меня нет. хватит с меня и того, что я ношу с собой каждый день кросовки и форму. мне повезло что моя форма это какая-то майка с трусами - не особо много места. можно и поносить. но клатч в руку уже не возьмешь!

Snarke,
Я сейчас скорректировала свой образ жизни в сторону более здорового: регулярные, почти ежедневные прогулки, сон вовремя, а не в два-три ночи, а про еду ты знаешь.
умничка, надеюсь, ты доволен, бодр и весел))
подкинул много полезных идей того, что можно съесть полезного и вкусного
ыыы)) опять меня поцеловали прямо в сердце))

assmark,
я бы вздернулась сама себе готовить
я не могу иначе, верю только себе.

мне повезло что моя форма это какая-то майка с трусами
мне повезло, что у меня в камелоте есть шкафчек, иначе я бы ездил как мои бро, с огромнейшим рюкзаком и щитом в чехле)))

Nat Cazzolli
надеюсь, ты доволен, бодр и весел))
Да, я чувствую себя гораздо лучше и физически, и морально)).

Snarke,
ыы)) ну кросавчег же, я ж говорю!))

капеееец! еще и таблички! ну это ващееее) высший пилотаж. я так не смогу.
я ною, что мне лень деньги для курьера доставать, когда он мне еду приносит в офис. блин. ты герой!!!!! ты реально герой! человечище!!!!!!!!
а почему ты пьешь так много воды?

Nat Cazzolli, Нат, а Нат, а у нас девочка на работе есть - пауэрлифтингом занимается - тяжелое тягает... и у нее тоже есть екселовские таблички по мегабайту..
я понимаю, что это вообще не твой профиль, но она иногда и с народом тортик ест, и конфетушку шоколадную, и пиццу может...
почему же у тебя все так строго?

а вообще, Нат, ты большой молодец - красивый, худой и сильный!

assmark,
вот да, мне не готовить впадлу, готовить наоборот расслабляет и делает меня медитировать) меня писать этот эксель бесит, многие бжу я не помню наизусть, кроме того юзаю много специфических продуктов, которых нет во всяких прогах по просчете бжу.

а почему ты пьешь так много воды?
на то много причин.
- всю жизнь я хлестал кофе литрами, исключил кофе, когда худел, а привычка хлестать осталась. хлещу воду.
- три литра - это необходимый минимум для взрослого живого человека + фехтуны делают много кардио, водный баланс надо постонно восстанавливать.
- я ни в чем не уверен, и мои бжу чуток противоречат тем нормам белка, которые советуют врачи старой школы диетологии. я решил, что не будет лишним помогать организму гонять протеин по телесам.
- так я уверен, что организм снабжен водой под завязку, и не вкачает в меня воды из еды. в последнем случае вся вода из еды идет в морду, и у меня отекший видок, будто я пять лет бухал. особенно, если целый день ем веселые бургеры и шоколад и не пью воду, т.к. хер ты в городе попьешь воды как человек. так вот, всю воду телеса вкачивают из хрючева, и на следующий день я выгляжу алкашом(

AnonimM,
спасибо большое за комплимент, мне очень очень очень приятно, ыыыыыыы)))))
а чо, я таскал железо, у нас на кроссфите много много железа, но щас я решил, ну его нахер, и фехтование и железо на кроссфите, а жить-то когда?)
нащет тортей. ничего против не имею, сам дую шоколад частенько. но! эти таблички - это то, что надо съедать обязательно. обязательно надо съедать норму белка, норму крупы, клетчатку и бла бла бла. а мне этого всего не то чтоб сильно хочецца. ну то есть хочецца, конечно, рыба - это всегда охуенно, кашки - это всегда ням ням, но душа просит сожрать один лишь торт в одно рыло и лечь в кроватку) и я так и делаю. но раз в неделю, а душа просит каждый день питацца одним лишь тортом как ты понимаешь, это невозможно, что из меня тогда будет, если я полностью перейду на тортоединье? тем не менее сознание так задрочено моими прошлыми запретами, что щас мстит мне и всегда хочет только шоколад, и все)