пользуясь тем, что я сегодня выспался, сделал короткую тридцатиминутную зарядку-тренировку на гирях. надо сказать, утром все это дело далось мне гораздо веселее и задорнее, я сразу проснулся, стал добрячковым Натом, а главное - как приятно было потом пожрать завтрак, ммм, он прям сразу стал в шесть раз вкуснее
может я даже еще и не совсем потерян для самостоятельной работы. а меж тем я поправился аж на целых 600 грамм, но внутренний голос намекает мне, что это ни разу не мышцы, а сопли, ибо меня все обчихали вчера, и сегодня продолжают обчихивать, мудаки, вот я и хожу с платочками, как дурак. плять, а еще надо найти сегодня время и сходить в сбербанк, как это сделать вообще, если у меня сходить в туалет времени нет(((((
-
-
12.03.2014 в 10:46Я вот думаю, может, тебе попробовать интервальные с гирей-то, там думать о том, что "вот, еще один круг бессмысленных телодвижений" ваще некогда, полминуты пытаешься уложиться во время, полминуты переводишь дыхание))
-
-
12.03.2014 в 10:55пока что я все делаю то чо найду в ютубе. я купил себе быстрый старт, но чо-то второй день она ко мне не приходит на почту. хочу делать все как там написано, я ебал самостоятельно своим тренером работать, пусть меня хоть распечатка тренировки гоняет
-
-
12.03.2014 в 10:59вооот! У меня одно время перестало времени хватать на тренировку утром, так прямо не хватает этого ощущения.
А чего ты не напишешь в техподдержку-то? мне сразу пришло все
-
-
12.03.2014 в 11:15я уже написал в техподдержку, вот жду от них ответа. если за сегодня не придет ни план занятий, ни ответ от саппорта, буду звонить.
слава тебе господи я работать начинаю в 10 утра, если встать в полвосьмого, времени хватает и на тренировку, и на пожрать, и на принять ванну, и на в зеркало посмотрецца, и о душе подумать) аа, забыл сказать, я ж еще и живу где работаю, на одной станции метро
-
-
12.03.2014 в 11:19-
-
12.03.2014 в 11:22нда, вторая работа - это песта, конечно. зато прокачиваешься в проф. плане, чо))
-
-
12.03.2014 в 18:22чувак, поддержка мне все пофиксила, щас у меня есть ссылка на скачку программы. теперь в ближайшие 48 часов мне надо полюбас попасть домой чтоб ее скачать
-
-
12.03.2014 в 18:49-
-
12.03.2014 в 19:07надеюсь, хоть скачаецца-то она без проблем, меня чо-то с гирями злой рок преследует прям
-
-
12.03.2014 в 19:25-
-
12.03.2014 в 22:17скачал план тренировок Быстрый Старт. слушай, именно это я и делал последние два дня, может быть только не в той последовательности, в которой там написано) приколько, я-то боялся, что переоценил себя, и щас открою файлег, а там мизинцем кидают гирю вверх и ловят зубами
-
-
12.03.2014 в 22:25Эй, чел, я че-то не понял, ты свинги чем делаешь - рукаме, что ли?!)) Задницей, задницей и бедрами делай! И пресс напрягай!
Свинги - это д практически становая, только в динамике! Это задница и еще раз задница. По хорошему, если технику соблюдать, то к середине тренировки задница начинает гореть весьма впечатляюще))) Потом у меня начинает техника слегка плыть уже, правда)
короче, корректируй технику) сильно не приседай, толкай гирю бедрами, смотри правильное видео. Свинги - силища)))
я-то боялся, что переоценил себя, и щас открою файлег, а там мизинцем кидают гирю вверх и ловят зубами
ага-ага, я глядя на Машины материалы тоже этого опасался слегка))
Турецкий подъем - это вообще фантастика) я его таки освоил с восьмерочкой, ох, здорово - и все мышцы нагружены, хотя вроде ничего особо не делал, и прямо чувствуешь себя победителем))
-
-
12.03.2014 в 22:32ааа, так вот почему ноги и жоп болят, а я подумал, что я их придавил, пока спал
ох, здорово - и все мышцы нагружены, хотя вроде ничего особо не делал, и прямо чувствуешь себя победителем))
кстати да, гиря этим и крута, вроде ничо особо не сделал, а огонь в теле горит и пульс учащаецца в итоге)
-
-
12.03.2014 в 22:36-
-
12.03.2014 в 22:40-
-
12.03.2014 в 22:43А сейчас на Машином цикле еще технику прокачал, и сейчас еще и пресс качественно так работает)
-
-
12.03.2014 в 22:44-
-
12.03.2014 в 22:47надо загуглить чо там Дудник напоказывал.
-
-
12.03.2014 в 22:52вот это очень полезная статеечка, кстати
-
-
12.03.2014 в 23:04ой, как знакомо, родные сашкины интонации прям читаю между строк "жопой бей, жопой, все идет от жопы, чо у тебя один локоть работает".
-
-
12.03.2014 в 23:05это я про классические новичковые ошибки статью прочел)
-
-
13.03.2014 в 08:44