Не секрет, что тренировки надо делать разнообразными, чтобы крыша не поехала да и мышцы не привыкли (с)
что что не привыкли? что что делать разнообразными? что что не поехала?
чтоб завысить расход калорий организмом можно и просто толкать паровоз, но лучше, конечно, нагрузить большие мышечные группы - жим, присед (альтернатива - платформа), становая, подтягивания, отжимания и выпады в принципе тоже. короче, все твоё дедово офп. да, вот так грустно и просто. прокачивания капли квадрицепса, брахиалиса, косых пресса, дельтовидных мышц - это уже для продвинутых фитоняшек, это уже чтоб расставить акценты на фигуре. да, из качалки можно смело выкинуть больше половины тренажеров, Шур их вообще называет "инженерные конструкции".
серьезно углубляцца в изоляцию можно, если вы ивалид - там рваная мышца, там урология, тут позвоночник, и надо прицельно здоровые участки тела нагружать, не трогая больные (не особо получицца, ну да ладно).
в общем, я все эти годы в качалке травмировался по дурости - либо на меня что-то упало, либо я выебывался упражнениями из кино, пытаясь произвезти на хилых дрыщей впечатление, либо рука застряла при попытке зафиксировать тренажер под коротышку. короче, ни разу я не травмировался, собственно, качаясь.
кроме прошлой недели.
я недоспал недоел недоотдохнул, был в печали, недоконцентрировался, и на упражнении, которое я делаю вот уже в сумме пятый год, у меня надорвалась мышца грудины. онемела рука, я разволновался и уехал на работу истерить уже на работе. стал гуглить про эту травму - ну да, бывает если не дать грудине отдохнуть как следует, бывает и не такое.
и теперь я лишен ВСЕХ упражнений на верх тела, вот полтренировки - все, нет ее у меня, блять.
пытался изолированно качать бицепс, чтоб хоть какие-то мышцы своего полтела нагрузить, авотхуй, во-1, грудину выключать полностью не выходит, во-2, подгружаюцца окололоктевые мышцы, нах мне это надо.
у меня спина болит от работы без нагрузки, я нависаю над столом по 10-12 часов блять, у меня там защемлений уже как жира на ляжках, а я не могу спину покачать, ибо при любой нагрузке на спину включаецца и грудина тоже.
ну чо тут скажешь, будет бесконечный день ног, бесконечный, как твое похудение, бесконечный - как кошелек твоей бывшей, бесконечный, как мой рабочий день.

ох какой резонанс вызвала Андрюхина курточка на фейсбуке! у меня личка полыхает, куча репостов, по всему миру на личных страницах обсуждают как круто ходить в стеганке по улице, повылезали из щелей какие-то хейтеры, которые хуесосят Андрюху, мол, пафосно смотрит в кадр, я в шоке, более сильные эмоции у них вызвал розыграш шелковой стеганки только.
хейтеры - показатель кошерности контента.

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

- Андрей, в смысле обиделся? ты маленькая девочка чтобы обижацца? маленькая принцесса?
- я большая принцесса! большая и жирная принцесса!))

- а самое приятное, котичек, это когда ты, просыпаясь, сразу же мне улыбаешься) прям ням ням.
- Наташа, я всегда улыбаюсь новому дню, когда просыпаюсь.
- оооу
- а чо, ты так не делаешь?
- не.
- хм, я думал все так делают.

Ох уж эти жизнерадостные

Мне кажецца, у нас у всех от мороза поехала крыша - условия жёстче, а задачи сложнее перед концом года.
У меня щас все избранное выйдет в окно, по-моему.

Партнёр, рядом с которым ты становишься адекватнее, а не ебанутее, - на вес золота, береги его.
Уезжаю от своего милого кота, сцука, тяжко.

Я люблю Андрюху, но как же меня заебала болтовня ниочем по вотсапу. Ебаные эти видеозвонки, где надо кривляцца в телефон.
Сцука сил нет убейте меня.

Я так много о себе ни одному парню ещё не рассказывал.

Хожу пятый угол ищу
От своей дурной головы не убежишь